Avete mai provato a ridere senza nessun motivo? Certo vi potreste chiedere perchè ridere se non c’è niente da ridere, ma vi assicuro che se proverete a farlo, vi cambierà la giornata e cambierete anche voi. Lo Yoga della Risata è una pratica innovativa che permette a tutti di portare più risate nella propria vita
Il concetto di Yoga della Risata si basa su un fatto scientifico: il corpo non è in grado di distinguere tra risate simulate intenzionali e risate spontanee e si ottengono gli stessi benefici fisiologici e psicologici, attivando la produzione di endorfine, serotonina, abbassando i livelli di cortisolo e potenziando le difese immunitarie. (yoga risata Italia)
La risata è infatti un ottimo esercizio psico-fisico, che influenza positivamente corpo, mente ed emozioni, con benefici su tutti i livelli: fisico, emozionale, mentale e sociale.
Si ottengono benefici fisici, mentali ed emotivi, stimolando ormoni del benessere e riducendo lo stress, grazie al concetto che il corpo non distingue la risata simulata da quella vera. Ideato dal medico indiano Madan Kataria nel 1995.
Benefici principali
Fisici: Riduzione del cortisolo, potenziamento del sistema immunitario, miglioramento della respirazione
- Psicologici: Rilascio di endorfine, serotonina, dopamina, ossitocina (ormoni della gioia), riduzione dello stress e dell’ansia, aumento dell’autostima
- Sociali: Miglioramento della coesione di gruppo, dell’empatia, della creatività e del problem-solving in contesti lavorativi e sociali.
La tecnica
- Risata Indotta: Si inizia ridendo forzatamente, ma dopo circa 10 minuti la risata diventa spontanea e autentica
- Esercizi di Respirazione: Si combina la risata con il respiro profondo, diaframmatico, per massaggiare gli organi interni e ossigenare il corpo
- Elementi di Gioco: Si usano il contatto visivo, il movimento e il battito delle mani per facilitare il contagio della risata e la connessione
- Mantra: Si utilizzano frasi ritmiche come “Ho ho ha ha” per sostenere la risata.
